눈이 침침하고 흐릿할때 해볼 수 있는 꿀팁!

눈은 외부로 노출된 우리 몸의 기관 중 가장 많은 일을 하는 부위입니다. 특히 현대사회에서 각종 전자기기들에 노출되기 쉬워진 생활 유형에 따라 눈이 느끼는 피로감은 예전과 비교 대상이 아니죠. 

저 같은 개발자&젊은사람(?)인 경우 회사에서도 하루종일 모니터를 보고 있으면서 자투리 시간에는 스마트폰을 보고 집에 오면 스마트폰 및 모니터의 이중공격을 받습니다. 그만큼 자주 눈이 침침해지고 불편함을 종종 느끼죠. 회사에 가면 벽에 눈 마사지에 대한 가이드까지 붙어 있을만큼 이런 눈의 건강을 강조하고 있습니다.

스마트폰이나 모니터를 많이 보고 있는 사람들이 특징 하나를 골라보자면 눈을 잘 감지 않는다는 것입니다. 그렇기 때문에 저는 눈을 의식해서 일부러 깜빡거리곤 합니다. 그러지 못할 경우 눈이 공기에 오래 노출되면서 건조해지고 심해지면 안구 건조증까지 생기겠죠. 특히 어린 아이들은 이런 전자기기를 볼 때 눈 깜빡임이 성인에 비해 아주 적습니다. 혹시나 아이가 있다면 지켜봐보세요!

위와같은 눈 깜빡임은 평소에 항상 해줘야 하는 것인데 갑작스래 눈이침침하고흐릿할때 해줄 수 있는 방법이라면 당연 마사지가 아닐까 싶습니다. 눈에도 많은 혈관들이 있기 때문에 눈 주변의 근육들을 자극해주어 눈의 피로를 풀어줘야겠죠. 최근에 본 것들 중 괜찮은 마사지 방법 영상이 있어 링크를 걸어드립니다. '나는몸신이다'라는 프로에서 눈마시지 관련 영상인데 신기하게도 0.1에서 0.8로 시력이 증가하는 마사지 방법이라는군요. 눈의 피로도 풀고 시력도 증가시켜보는 경험을 해보자고요.

링크。나는몸신이다 눈의 피로 푸는 방법

마사지가 하나의 방법이긴 하지만 은근히 잘 까먹고 안하는게 셀프 마사지입니다. 요즘에는 마사지 기기도 잘 나옵니다. 특히 눈을 집중적으로 마사지 해주는 마사지기도 있더군요. 예전 무한도전 프로에서 상품을 걸고 퀴즈를 했었는데 그 중 상품 하나가 눈마사지기였습니다. 신기하다 생각하고 있었는데 최근에 보니 보다 다양한 상품들이 나와있네요. 전신안마기보다는 싸니 여유되시는분들은 하나 장만해서 쓰니는것도 좋은 방법일 것 같습니다.

마시지 이외에 눈운동이라는 것도 있죠. 간단히 생각해서 눈을 이리저리 스트레칭 해주는 것이라고 보시면 됩니다. 운동도 그렇지만 눈을 이리저리 굴릴 때 너무 과하게 하시면 안됩니다. 가볍게 위아래, 좌우, 시계반향, 반시계방향으로 가볍게 스트레칭한다는 생각으로 하시면 됩니다.

눈을 따듯하게 해주는 것도 있습니다. 양손을 비벼서 살짝 열기를 일으키고서 손바닥 부분을 눈에 대고 있으면 눈의 피로가 풀리는 느낌을 받을 수 있죠. 단, 손을 비벼도 손바닥이 워낙 차가운 저같은 사람은....;;

약국에 가면 인공눈물을 팝니다. 인공눈물도 종류가 여러가지인데 정말 기본기능만 제거해주는 것과 눈을 이롭게 해주는 효과가 있는 그런 약물도 있습니다. 약사분 말로는 이런 이롭게 해주는 효과가 있는 인공눈물은 눈이 건강한 사람도 평소에 넣어주면 좋다고 하시더군요. 그 약물의 가격이 9000원정도 되었던 것 같은데...일반 인공눈물은 더 쌉니다. 양도 많고요. 안구건조증이 있는 분들은 평소에도 인공눈물을 챙겨갖고 다니시는데 굳이 안구 건조증이 아니더라도 그냥 눈이 침침하면 인공눈물을 넣어도 어느정도 효과를 볼 수 있습니다.

비타민 중 비타민 A가 눈에 좋다고 알려져 있습니다. 야맹증이라든가 각막건조증 등에 효과가 있죠. 비타민 A는 우리가 많이 먹는 당근이나 파프리카, 김, 고구마 그리고 제가 좋아하는 녹황색채소인 시금치 등에 들어 있습니다. 굳이 비타민 A를 사서 드시지 말고 밥을 먹으면서 이런 식재료를 함께 섭취해주면 더 좋을 것입니다. 단, 비타민 A는 과잉섭취에 대한 문제가 있다고 합니다. 적정량만 드시길...

혹시라도 눈가가 떨리거나 하시는분들은 마그네슘을 챙겨드시면 됩니다. 저도 가끔 눈이 떨리는 증상을 겪고는 하는데 마그네슘 한두알을 먹으면 곧 사라지더군요. 평소 식사를 잘 하시는분들이라면 식사로도 충분히 섭취할 수 있긴 한데 간혹 눈떨림 증상이 있다면 별도의 마그네슘을 드시는 것도 괜찮은 방법입니다.

눈의 피로를 풀 수 있는 방법에 대해 꽤나 길게 썼는데 개인적으로 눈 마사지가 가장 괜찮으면서 간단하지 않을까 생각됩니다. 저도 일하는 와중에도 한번씩 눈의 피로를 풀어주기 위해서 손바닥으로 천천히 문질러주는 등의 행동을 하니까요. 좋은 정보 되길 빕니다.