손발이 차가울때 수족냉증의 원인과 예방

추운 겨울날 좋아하는 사람과 길을 걷다가 우연히 손을 잡게 됐는데 내 손이 너무 차서 괜시리 미안한적 있었나요?ㅎㅎ 학교다닐 시절에 책상에 앉아 공부를 하고 있는데 이상하게 발이 찬물을 담은 대야에 담그고 있는 듯한 느낌을 받으신 적 있나요? 이처럼 손발이 너무 차가울때는 수족냉증을 의심해봐야합니다. 오늘은 그 수족냉증의 원인과 예방에 대해 알아보도록 하죠.

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진짜 수족냉증은 더운 여름이나 따스한 봄날에도 손발이 차가워지는 현상이 주 증상이죠. 가끔 와이프가 제 손발이 차서 여름에 시원하여 좋다고는 하는데 이게 마냥 좋아할만한 상황은 아니죠 ㅋㅋ 수족냉증은 단순히 손발이 차다고만 해서 무조건 그런건 아닙니다. 많은 사람들이 이런 현상때문에 내가 수족냉증인가싶어 이것저것 치료제나 영양제같은 것을 먹곤 하는데 이런 경우 오히려 약물남용이란 말이 되는 것이죠.

◈ 수족냉증

추위를 느끼지 않을 정도의 온도 범위 내에서 손발이 이상하리만큼 지나치게 차가울 경우 수족냉증이라고 합니다. 단, 기타 다른 질병에 의해서 손발이 차가워지는 현상이 있을 수 있으니 그런 것과는 구분을 해주셔야 합니다.

◈ 수족냉증의 원인

수족냉증은 다양한 원인에 의해서 발생한다고 하는데 아직까지 정확이 이것때문에 발병한다!라고 할만한 정보는 없습니다. 대부분은 손발에 공급되는 따듯한 혈액의 양이 줄어들면서 냉기를 느끼게 된다는 것이죠. 그 외의 다른 원인들은 단순히 추측만 있을뿐 정확한건 아직까지 없습니다. 그래서 손발이 차가울때 수족냉증이라 의심하면서 제대로 된 치료를 하기보다는 쓸모 없는 치료를 반복하는 경우가 생기기도 합니다. 추가적으로 이런 발병의 원인 중 하나로 호르몬의 급격한 변화를 원인으로 추측하기도 합니다.

◈ 수족냉증의 증상

수족냉증과 관련하여 레이노 현상을 들 수 있는데 이것은 추위나 주변의 환경에 의해 혈관이 필요 이상으로 과도하게 수축되어 생기는 것을 말하죠. 손이 하얗다 못해 파래지거나 역효과로 손가락 끝이 빨갛게 되는 등 통증을 동반하기도 합니다. 수족냉증 자체로는 단순히 얼음물에 손발을 담그고 있는 느낌이라고 보시면 됩니다.

◈ 수족냉증의 예방 방법

손발이 차가울 때 우리는 장갑을 끼거나 보온양말을 신고는 하죠. 맞습니다. 손발이 차가울 때는 따듯하게 해주는게 최고죠. 손발을 따듯하게 해주면 손과 발의 온도가 높아지면서 혈액순환이 활발해집니다. 손발을 차가운 공기에 노출하게 될 경우 혈관이 수축이 지속적으로 나타나기 때문에 되도록 차가운 것을 피하는게 좋죠.

이와는 별개로 음식이나 생활 습관을 바꿀 필요도 있습니다. 혈액을 맑게 하고 순환에 도움이 되는 음식을 먹어야 하는데 가장 중요한 것은 혈관이 좁아질 수 있는 음식들 즉, 고지방 음식을 피해야 합니다. 그리고 생활습관에서는 당연 금연이겠죠. 흡연을 하게 되면 많이 알려졌듯이 혈관이 수축합니다. 흔히들 의사분들이 자주 하는 얘기 중에 기름진 음식은 피하고요 술과 담배는 되도록 자제하세요라는 말이 필요한 상황이죠 ㅋㅋ

운동을 꾸준히 해주는 것도 도움이 됩니다. 특히 전신 운동같은 몸의 전체적인 혈액순환을 좋게 해주는 운동이 좋죠. 수영이나 조깅같은 전신 운동이 좋답니다.

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◈ 주의할 사항

갑작스럽겠지만 암을 비유해보겠습니다. 암은 그 하나로는 크게 위험한게 아니랍니다. 하지만 정말 무서운 것은 합병증이죠. 암 하나만으로는 크게 아프거나 그러진 않는데 다른 병이 하나라도 더해졌을 때 그 위험성은 말로 할 수 없죠(참고로 제 아버지께서도 혈액암(백혈병)을 겪으신적이 있습니다.). 수족냉증도 이와 비슷하다고 볼 수 있는데 단순히 손발이 차갑다라고 해서 크게 위험하지 않다고 생각할 수 있는데 이게 오랫동안 지속된다면 좋지 못한 병을 얻을 수도 있습니다. 그러니 불편한정도라고 방치만 해두시지 마시고 전문의와 상담을 통해 개선해나가셔야 할 것입니다.

저는 겨울에 아주 차가운 물을 손에 뭍히고 찬바람에 말리는 것을 좋아하는 이상한 사람이였습니다. 그래서 그런지 손발이 매우 차가웠었는데 지금은 그나마 운동과 식습관을 통해 적정수준의 온도를 내고 있죠 ㅋㅋ 그래도 아직까지 와이프의 손을 잡거나 하면 차가운 기운에 깜짝 놀랄 때가 있습니다. 앞으로 좀 더 예방습관을 통해 바꿔나가야겠습니다. 추운 겨울 따듯한 남자의 손을 만들기 위해서 -ㅁ-!